Hvorfor vanecoaching?
Fordi en sund livsstil eller mangel herpå, sjældent skyldes manglende viden til hvad det er du skal gøre. Din livsstil er drevet af følelser, overbevisninger og vaner og ved at arbejde med netop disse, finder du løsningerne til hvordan en sund livsstil og et eventuelt vægttab, kan fungere for dig.
Du lærer dig selv- og dine vaner, bedre at kende og forstår hvorfor du handler som du gør, og i sidste ende, giver det dig redskaberne til, at du kan nå dit mål og kan blive der.
Der er ingen forbud eller ting/fødevarer som du ikke må spise. Det gælder om at øge din livskvalitet og ikke omvendt. Dvs at der er ingenting der er forbudt, hvilket også går i tråd med den måde jeg kostvejleder ud fra via Sense-principperne.
Hvad er vanecoaching?
Via vanecoaching arbejder vi både med de gamle vaner, som du ønsker at ændre og de nye vaner, som du ønsker at opbygge, ved at finde ud af hvad du ønsker, at gøre i stedet for de uhensigtsmæssige vaner, der blokerer vejen for dit mål.
En ny vane opbygges ikke ved, at du skal gøre ting perfekt! Men ved at du forstår dine forhindringer, samt at bryde dem og derefter at gentage det du gerne vil i stedet, igen og igen.
For at kunne blive ved med at gentage en ny handling, så den kan blive til en fast vane, er det vigtigt at dine ændringer er realistiske og overkommelige. Fx ved at have en plan A, en plan B og en PYT-knap.
Hvordan foregår vanecoaching?
Vi starter den første gang med, at få et overblik over hvilke vaner, der vil give mening for dig, at arbejde med for at du kan nå dit mål. Hvis du fx ønsker at tabe dig, vil vi se på de enkelte vaner og i hvilke situationer, du kan ændre din adfærd i. Det kan fx være at du ønsker, at spise flere grøntsager til din aftensmad, eller at du har svært ved at sige nej til usund mad hos din svigerfamilie, eller at du gerne vil begynde at bevæge dig mere i weekenden. Måske ønsker du, at drikke mere vand. ect. Det kan også være noget helt andet.
Derefter går vi mere i dybden med hver enkelt vane ved, at se på hvad du gerne vil i stedet for, samt de forhindringer som du oplever og jeg coacher dig på hvordan du kan bryde dem, vi ser på din motivation og du ender med hvordan du kan implementere de nye vaner, som du ønsker i din hverdag.
Du går herfra med realistiske og overkommelige handlemuligheder, som du kan gå direkte ud og bruge i din hverdag.
Det er ikke sikkert, at det lykkedes at ændre en vane i første omgang, men så undersøger vi blot næste gang, hvorfor tingende ikke gik som du ønskede og hvilke forhindringer der nu dukkede op og bruger den erfaring til, at finde den strategi der vil virke for netop dig.
Ingen er ens og derfor findes svaret på hvad der vil fungere for dig, kun indeni dig. Jeg hjælper dig med, at finde det frem.
Vanecoaching er et fantastisk redskab til, at du får implementeret de sundhedsvaner, der skal til for, at du når dit mål og lærer dig selv bedre at kende.
I mine forløb arbejder jeg med de 4 vaner, som jeg mener at der skal til for, at få en drømmekrop med et sundt og stærkt indre og et slankt ydre, hvilket er
1) kost, 2) bevægelse, 3) søvn og pauser og 4) at gøre ting der gør dig glad.
Vanecoaching kan bruges til alle disse vaner og generelt til alt, hvor du ønsker at forstå og ændre dine vaner og din adfærd.
Derfor kan du også altid ændre en trænings-session til en vanecoaching-session, hvis du ønsker det, eller blot tilkøbe det imens du er i forløb.