Hvis du ønsker hjælp til at få skabt gode vaner, der kan give dig en slank, sund og stærk krop med udgangspunkt i dit liv og dine ønsker, så kan jeg helt sikkert hjælpe dig!
Med et online-vægttabsforløb bliver du hjulpet godt fra start og støttet undervejs ved, at vi løbende arbejder med netop dine forhindringer via sparring og ugentlige nye fokusområder.
Derved lærer du hvordan du fremadrettet kan tackle dine udfordringer anderledes og sammen finder vi ud af hvilke vaner, der skal til for at du får skabt det der virker for DIG!
Et online vægttabsforløb er for dig, som har brug for hjælp og støtte til at tabe dig på en sund og fornuftig måde.
Dig som godt ved, at quickfix ikke er løsningen, men en reel indsats, et skridt ad gangen, indtil det bliver til mange små gode vaner, da det er det, der giver dig resultaterne og får dem til at blive.
Du har måske forsøgt selv at tabe dig flere gange, men mistet din motivation undervejs og givet op eller følt dig forvirret over hvorfor, at du ikke kan få det til at fungere for dig.
Jeg tilbyder professionel hjælp til vægttab, så du lærer at forstå og tackle netop dine udfordringer, så du kan nå dit mål.
Jeg er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed, personlig træner og vanecoach og en masse andre uddannelser og kurser (se evt. mit CV her) og jeg har selv tabt mig rigtig mange kilo samt hjulpet MANGE kvinder med at tabe sig, så jeg er helt sikker på, at jeg også kan hjælpe dig.
Når du har nået dit mål, vil jeg også hjælpe dig med effektive redskaber til hvordan du holder dit vægttab, for det kan faktisk være lige så svært som at tabe selve kiloene.
Hvordan ser et online - 10 ugers vægttabsforløb ud?
Forløbet foregår på en online platform, hvor du hver uge vil få åbnet op for et nyt fokusområde som jeg tror på, at der tilsammen giver de bedste forudsætninger for at kunne skabe din drømmekrop.
Uge 1: Vane 1: Kost– Jeg vejleder ud fra Sense-principperne og hjælper dig med hvordan det vil fungere for netop dig, så du kan spise en nærende kost uden madstress og hvor der er plads til at du kan leve det liv, som du ønsker og samtidig tabe dig OG få madro.
Uge 2: Vane 2: Træning & Bevægelse - Du får adgang til træningsvideoer med vejledning, samt pdf som kan downloades. Der er både programmer til hjemmetræning med og uden udstyr, samt til fitnesscenter. Hvis du har skader der skaltages hensyn til, finder vi sammen ud af hvordan det kan fungere for dig.
Uge 3: Vane 3: Søvn, pauser & vejrtrækning- så du kan mærke forskellen i dit overskud og velvære generelt.
Uge 4: Vane 4: Glæde, velvære & taknemmelighed - for at skabe mere glæde i din hverdag og dermed også have nemmere ved at leve sundt, ved ikke kun at skabe glæde med mad.
Uge 5: Triggere, tilgængelighed & tilladende tanker og hvordan du bruger denne viden til at gøre et vægttab meget nemmere for dig selv.
Uge 6: Mindful spisning, som et redskab til at få maksimal nydelse ud af din mad og hjælpe til at mærke din sult og mæthed.
Uge 7: Følelsesmæssig spisning og hjælp til hvad du kan gøre ved det.
Uge 8: Hverdagsvaner til et drømmeliv der hjælper dig til at leve et liv ud fra dine værdier og ønsker.
Uge 9: Skygger, -forstå og slut fred med dig selv og dine omgivelser, så det ikke er triggere for dit indtag af mad.
Uge 10: Evaluering & vedligeholdelse, der gør det muligt at vedligeholde dit vægttab og sunde livsstil på den lange bane.
Alle øvelserne til at ændre dit mindset er selvfølgelig frivillige at lave, men min erfaring er at hvis du ønsker, at dit vægttab skal holde, så er det en god ide også at arbejde med din forståelse af dig selv og hvad der reelt også påvirker din vægt, udover mad og træning.
Tilsammen får du en masse spændende øvelser og redskaber til at passe godt på dig selv og derved både kan skabe vægttab og en stærkere krop, men også mere glæde og overskud i din hverdag, da jeg tror på at det hele hænger sammen og påvirker hinanden.