Indtast din registrerede e-mail:
Indtast ny adgangskode:

1:1 Vægttabsforløb ONLINE med træning, kost og vaneændringer - og kun dig i fokus - KOMMER 1/1-2021

​Hvis du ønsker hjælp til at få skabt gode vaner, der kan give dig en slank, sund og stærk krop med udgangspunkt i dit liv og dine ønsker, så kan jeg helt sikkert hjælpe dig!

Med et online-vægttabsforløb bliver du hjulpet godt fra start og støttet undervejs ved, at vi løbende arbejder med netop dine forhindringer via sparring og ugentlige nye fokusområder. 

Derved lærer du hvordan du fremadrettet kan tackle dine udfordringer anderledes og sammen finder vi ud af hvilke vaner, der skal til for at du får skabt det der virker for DIG!

Et online vægttabsforløb er for dig, som har brug for hjælp og støtte til at tabe dig på en sund og fornuftig måde.

Dig som godt ved, at quickfix ikke er løsningen, men en reel indsats, et skridt ad gangen, indtil det bliver til mange små gode vaner, da det er det, der giver dig resultaterne og får dem til at blive.

Du har måske forsøgt selv at tabe dig flere gange, men mistet din motivation undervejs og givet op eller følt dig forvirret over hvorfor, at du ikke kan få det til at fungere for dig.

Jeg tilbyder professionel hjælp til vægttab, så du lærer at forstå og tackle netop dine udfordringer, så du kan nå dit mål.

Jeg er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed, personlig træner og vanecoach og en masse andre uddannelser og kurser (se evt. mit CV her) og jeg har selv tabt mig rigtig mange kilo samt hjulpet MANGE kvinder med at tabe sig, så jeg er helt sikker på, at jeg også kan hjælpe dig.

​​

Når du har nået dit mål, vil jeg også hjælpe dig med effektive redskaber til hvordan du holder dit vægttab, for det kan faktisk være lige så svært som at tabe selve kiloene.

Hvordan ser et online - 10 ugers vægttabsforløb ud?

​Forløbet foregår på en online platform, hvor du hver uge vil få åbnet op for et nyt fokusområde som jeg tror på, at der tilsammen giver de bedste forudsætninger for at kunne skabe din drømmekrop. 

Uge 1: Vane 1:Kost​– Jeg vejleder ud fra ​Sense-principperne og hjælper dig med hvordan det vil fungere for netop dig, så du kan spise en nærende kost uden madstress og hvor der er plads til at du kan leve det liv, som du ønsker og samtidig tabe dig OG få madro.

Uge 2: Vane 2:Træning & Bevægelse - Du får adgang til træningsvideoer med vejledning, samt pdf som kan downloades. Der er både programmer til hjemmetræning med og uden udstyr, samt til fitnesscenter. Hvis du har skader der skaltages hensyn til, finder vi sammen ud af hvordan det kan fungere for dig. 

Uge 3: Vane 3:​ Søvn, pauser & vejrtrækning​- så du kan mærke forskellen i dit overskud og velvære generelt.

Uge 4: Vane 4:Glæde, velvære & taknemmelighed - for at skabe mere glæde i din hverdag og dermed også have nemmere ved at leve sundt, ved ikke kun at skabe glæde med mad.

Uge 5​:Triggere, tilgængelighed & tilladende tanker og hvordan du bruger denne viden til at gøre et vægttab meget nemmere for dig selv.

Uge 6:Mindful spisning, som et redskab til at få maksimal nydelse ud af din mad og hjælpe til at mærke din sult og mæthed.

Uge 7: Følelsesmæssig spisning​ og hjælp til hvad du kan gøre ved det.

Uge 8: Hverdagsvaner til et drømmeliv der hjælper dig til at leve et liv ud fra dine værdier og ønsker. 

Uge 9:Skygger, -forstå og slut fred med dig selv og dine omgivelser, så det ikke er triggere for dit indtag af mad.

Uge 10​: Evaluering & vedligeholdelse, der gør det muligt at vedligeholde dit vægttab og sunde livsstil på den lange bane.

Alle øvelserne til at ændre dit mindset er selvfølgelig frivillige at lave, men min erfaring er at hvis du ønsker, at dit vægttab skal holde, så er det en god ide også at arbejde med din forståelse af dig selv og hvad der reelt også påvirker din vægt, udover mad og træning. 

Tilsammen får du en masse spændende øvelser og redskaber til at passe godt på dig selv og derved både kan skabe vægttab og en stærkere krop, men også mere glæde og overskud i din hverdag, da jeg tror på at det hele hænger sammen og påvirker hinanden.

I et online vægttabsforløb får du:

  • Mig med på hele din rejse via ugentlige check-ins  (ikke et team, men mig og ikke via en facebookgruppe, men individuel sparring og støtte)
  • Kostvejledning ud fra Sense-principperne.
  • Bogen Sense- Slank med fornuft (tilsendt med posten)
  • Nye træningsplaner til hjemmetræning hver måned.
  • Løbende vanecoaching på dine udfordringer.
  • Et ugentligt fokusområde med effektive øvelser til at ændre dit mindset.
  • Mulighed for at starte, når det passer DIG og du er mest motiveret for at gå i gang med et vægttab.

Efter de 10 uger vil vi sammen have arbejdet så meget med DINE udfordringer, at du ved hvordan du tackler dem fremadrettet og så du ved hvad der skal til for at du kan sætte dig selv op til succes for at vedligeholde en sund og slankende livsstil.

Desuden har du også fået nye redskaber og sparret med mig så mange gange​, at du selv vil kunne forsætte med at reflektere og finde løsninger til de forhindringer, som du fremadrettet kan møde.


Du kan læse, hvad tidligere kunder i forløb har sagt her.

​​

Se priser for online vægttabsforløb her

Kontakt mig hvis du har spørgsmål om mit online vægttabsforløb

Ønsker du at høre mere om et personligt vægttabsforløb hos mig, er du velkommen til at kontakte mig og høre mere.


Du kan enten ringe til mig på telefon 40 50 06 06, eller du kan skrive til mig på e-mail kontakt@juliekernan.dk.

Opfølgning efter forløb

​Hvis du ønsker at få støtte til at forsætte dine nye vaner efter et vægttabsforløb, kan du forsætte i et opfølgningsforløb, hvor du stadig vi flå ugentlig check- ins med mig og nye træningsprogrammer hver måned, samt fokus på de områder, som du lærte på vægttabsforløbet.

Julie er noget ganske særligt! Jeg mødte op til et 10 ugers forløb med nogle lidt vage målsætninger om at tabe mig lidt og få bevæget mig, og nogen måtte gøre noget, jeg fik det ikke gjort selv. Men jeg endte med noget helt andet, og meget mere, end jeg havde forestillet mig! Jeg tabte mig 17 kg på tre måneder og kom i ret god form, trods en begrænset indsats. Julie er virkelig godt selskab, hun presser, når der er behov for det, og andre gange står den på massage, hvis kroppen bare ikke kan den dag.

Nina F.

Gør det! Efter at have født ønskede jeg at komme i form igen. Jeg vidste da godt hvad der skulle til (troede jeg) men resultatet var der bare ikke rigtigt. Så bookede jeg en prøvetime hos julie. Jeg tænkte måske kunne jeg komme af med 2-3 kg og komme i bedre form🙈​ I dag 10 kg/55cm mindre og i mit livs bedste form, resultatet overgik min vildeste fantasi. Julie er ikke bare en personlig træner - hun er en fantastisk mentor som finder et setup som passer til dig.

Iben S.

Kan varmt anbefale Julie. Har været igennem et træningsforløb på 10 uger og det har været fantastisk oplevelse. Julie er meget kompetent og forstår at presse en så man lige kan yde det mere. Træningen har været tilpasset mine behov og mål for træningsforløbet og Julie har igennem hele forløbet støttet mig og været til rådighed hvis jeg havde brug for dette. Hun lovede at alle mine mål ville blive opfyldt og her 10 uger efter kan jeg konstatere at hun havde ret og at jeg endda har nået endnu end jeg selv havde turdet håbe på. 

Sabrina

Jeg startede i et 10 ugers forløb hos Julie, fordi jeg havde brug for en der lige kunne presse mig til at yde mit bedste i forhold til træning, og som kunne give mig nogen redskaber til en sundere kost ... Hendes tilgang til kost og træning gør at alle kan være med, det er inspirerende og overskueligt, i en ellers travl hverdag som mor til en lille tumling. Julie er god til at motivere og spørge ind til én, hun er til at få fat i hvis man har brug for råd og vejledning...

Christina S.

Følg mig på
​Instagram eller Facebook

Følg mig på instagram og/eller Facebook og lad dig dagligt inspirere med tips til at skabe en drømmekrop

via kost, træning og forskellige former for glæder i mit liv. Der vil også være skønne konkurrencer hver måned​.