Indtast din registrerede e-mail:
Indtast ny adgangskode:

Kostvejledning med fokus på det simple og det der virker

Jeg går ikke op i, at tælle kalorier eller gøre det besværligt for dig (og evt. din familie). Du får ikke en streng kostplan, som du skal holde for, at kunne nå dit mål. Jeg tror på, at det skal være simpelt og enkelt. 

Med kostvejledning hos mig lærer du at tage ansvar, blive bevist og tage stilling til, hvad du vil have i din krop, og så kommer resultaterne helt af sig selv over tid– og derved bliver de også. Dit mindset ændres over tid, når du begynder at mærke, hvor godt din krop får det af, at få det rigtige brændstof.

Jeg vejleder ud fra kostprincipperne i Sense, da jeg synes at det har virkelig mange fordele som:

  • ​Fokus på et stabilt blodsukker (som jeg synes, at der har så fantastiske gode ‘bivirkninger’, såsom et stabilt energiniveau og overskud og dermed også glæde for mange, en bedre søvn m.m.)
  • Fokus på lækker rigtig mad og ikke forarbejdet mad. (Det kan dog sagtens spises en gang i mellem)
  • Enkelt og nemt
  • En livsstil der kan justeres til en kur
  • Retningslinjer fremfor kostplan
  • Sikre mæthed, man må ikke gå og føle sig konstant sulten
  • Ikke kalorietælling eller vejning af mad
  • ​Ikke fedtforskrækket
  • Fokus på sunde grøntsager, protein og fedtstoffer
  • Man selv skal tage ansvar og lære at sammensætte sin kost, så det passer til en selv og der hvor man er til det enkelte måltid. Dvs. ingen faste kostplaner.
  • 2-3 måltider om dagen med mulighed for 2 mellemmåltider
  • Det giver flere muligheder i sine madkombinationer
  • Det er helt væk fra en sort/hvid tilgang
  • Intet er forbudt
  • Valgfri kulhydrat, der kan ændres til ekstra protein og grønt i et måltid, eller bruges hvis man har lyst, er på farten, eller er til sociale ting
  • Det er meget konkret og nemt, at forholde sig til
  • God læring i sine krops- og sult og mæthedsfornemmelse
  • Det er nemt at håndtere i et socialt liv
  • Det er nemt i et familieliv
  • Mulighed for at spise hvad der passer til den enkelte, fra måltid til måltid, dag til dag og periode til periode
  • God forståelse for overgangen fra en slankende til en sund kost, hvilket er virkelig svært for mange
  • Rigtig god mulighed for, at kunne efterleve det resten af sit liv

Alt dette kan selvfølgelig kræve noget læring, tilvænning og sparring, men her er jeg til at hjælpe og støtte dig.

Til kostvejledningsopfølgning får du løbende tilpasset din indsats, og vi gennemgår og finder alternativer til de udfordringer, du oplever, så du hele tiden har høj motivation til, at nå dit mål. 

Jeg vil anbefale, at du booker en tid til opfølgning hver måned og at du i de 4 uger mellem hver opfølgning, ugentligt sender mig din kostdagbog, som jeg giver dig feedback på. Dette er inkl. i kostvejledningsopfølgningen.

Du er altid velkommen til at sende mig kost-spørgsmål på mail.

Ønsker du et hjemmetræningsprogram, kan du købe en enkelt time til personlig træning og jeg vil her lave et specifikt program til dig, som vi sammen gennemgår og øver, så du har korrekt teknik, når du træner derhjemme.

Jeg har fokus på dine individuelle behov

For mig er korrekt kost individuelt afhængigt af, hvordan du lever, men altid med fokus på at stabilisere blodsukkeret.

Jeg vejleder og inspirerer dig til, at få kosten til at passe ind i dit liv. Jeg sætter en stor ære i at gøre det enkelt og nemt, så det kan lade sig gøre, at skifte livsstil, også selvom du har en travl hverdag. 

Hvis dit mål er vægttab, er min klare erfaring, at 80 % er kost og 20 % træning for kvinder. Kosten hjælper dig til at blive slank, mens træning hjælper dig til at få en flot og stærk krop. Begge dele er med til at give dig et fysisk og mentalt overskud.

Kostvejledning fremfor et 1:1 forløb

Kostvejledning med opfølgninger er for dig, der er god til at motivere dig selv, men blot mangler vejledning og støtte i, at få en kostomlægning til, at fungere for dig. 

Har du brug for mere hjælp og støtte, så anbefaler jeg, at du tager et 10 eller 20 ugers 1:1 forløb i stedet, hvor vi ugentlig mødes og taler om de udfordringer, som netop du oplever.

Har du spørgsmål til kostvejledning, er du meget velkommen til at kontakte mig

Ønsker du at høre mere om kostvejledning, er du velkommen til at kontakte mig og høre mere.

Du kan enten ringe til mig på telefon 40 50 06 06, eller du kan skrive til mig på e-mail kontakt@juliekernan.dk.

Mit lille private studio er beliggende i Gentofte, let tilgængelig for alle fra både København, Storkøbenhavn og Nordsjælland og med gratis parkering foran døren.

Du kan booke en tid, direkte via onlinebooking

Følg mig på
​Instagram eller Facebook

Følg mig på instagram og/eller Facebook og lad dig dagligt inspirere med tips til at skabe en drømmekrop

via kost, træning og forskellige former for glæder i mit liv. Der vil også hver måned være skønne konkurrencer​.